El verano es para desconectar, improvisar planes, viajar y, básicamente, mandar la rutina a paseo. Pero hay algo que muchas personas también notan durante esta época y de lo que pocas veces se habla: el cambio en la regularidad intestinal.
¿Te suena eso de pasar tres días de hotel sin visitar el baño? No eres la única persona. Cambiamos los horarios, la comida, los hábitos y, seamos sinceros: a muchos nos cuesta ir al baño cuando no estamos en nuestra casa.
Pero ojo, que esto no es magia ni casualidad. Tiene una explicación muy lógica.
Las “trampas” del verano para tu intestino
Durante las vacaciones, sin darnos cuenta, saboteamos nuestro tránsito intestinal por varios frentes:
- Comemos más fuera de casa: menús de restaurante, picoteo y menos control de lo que entra en el plato. Y a menudo a deshoras.
- El “síndrome del baño ajeno”: el factor psicológico de no estar en tu entorno también bloquea.
- El bajón de fibra: los expertos recomiendan tomar unos 25 gramos de fibra al día, pero la realidad es que casi nadie llega a esa cifra. Y seamos honestos, en verano es más fácil que apetezca un helado antes que un plato de legumbres o verdura.
¿Por qué es tan importante la fibra? Imagínala como el “entrenador personal” de tu intestino. Ayuda a dar volumen y suavidad a las heces para que todo fluya como debe. Eso sí, la fibra necesita un compañero de equipo imprescindible: el agua. Sin hidratación, no hay milagro.
4 consejos exprés para mantener el ritmo también por dentro
No hace falta que te amargues las vacaciones, solo que prestes atención a estos pequeños detalles:
- Agua siempre a mano: Lleva una botella contigo a la playa o de excursión.
- No te quedes un siglo en la hamaca: El movimiento físico, como un paseo al atardecer o nadar un rato, activa tu intestino.
- Ficha la fruta y verdura de temporada: Las ensaladas frescas, el melón o la sandía son tus mejores aliados.
- Si el Plan A falla… pasa al Plan P: Si sabes que mantener la dieta ideal va a ser imposible entre tanto viaje y restaurante, asegúrate de llevar ayuda en la maleta.
El plan P como Psyllogel® Fibra, tu aliado en el neceser de viaje
Psyllogel® Fibra te lo pone muy fácil cuando estas fuera de casa. Está formulado con fibra de psyllium pura al 99%, que ayuda a mantener la regularidad intestinal.
Lo mejor es lo práctico que es: puedes disolverlo en un vaso de agua, mezclarlo con tu yogur del desayuno, en un batido o en la receta que más te apetezca. Además, te acompaña allá donde vayas gracias a sus formatos en sobres o botes, y puedes elegir entre su sabor neutro o el toque refrescante de la naranja roja.
Porque disfrutar del verano al 100% también significa sentirte ligero y bien por dentro. ¡Que nada frene tus vacaciones!
Equipo de redacción compuesto por diferentes profesionales pertenecientes a Grupo Hefame. Todo el contenido está supervisado y validado por farmacéuticos y especialistas en productos de farmacia y parafarmacia.
