¿Te has preguntado alguna vez cuál es tu nivel de riesgo de diabetes? Con el test de Findrisc, puedes obtener una estimación útil de tu posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos años. En este artículo te explicaré qué es esta herramienta, cómo funciona la escala de Findrisc, cómo interpretarla y qué puedes hacer si el resultado te indica un riesgo elevado.
¿Qué es el test de Findrisc?
El test de Findrisc (también llamado “Finnish Diabetes Risk Score”) es un sencillo cuestionario de 8 preguntas que permite evaluar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Fue creado por investigadores finlandeses como herramienta de cribado, es decir, para detectar a personas que podrían estar en riesgo, sin que necesariamente tengan ya la enfermedad diagnosticada.
Es importante entender que no sustituye un diagnóstico clínico: simplemente ofrece una orientación que puede motivarte a actuar y consultar con un profesional de salud.
¿Por qué es útil conocer tu riesgo de diabetes tipo 2?
Saber tu nivel de riesgo con el test de Findrisc te pone en ventaja para actuar a tiempo. La diabetes tipo 2 muchas veces se desarrolla de forma silenciosa y sin síntomas claros durante años, y empezar a cambiar hábitos cuando ya hay signos clínicos puede costar más.
Además, si tu puntuación es elevada, puedes anticipar la colaboración con tu equipo de salud para adoptar un plan de prevención personalizado: alimentación, ejercicio, revisión médica periódica… Esto se alinea también con la idea de prevención temprana de la enfermedad. Por otro lado, conocer los factores de riesgo de padecer diabetes tipo 2 te ayuda a entender mejor qué aspectos de tu estilo de vida puedes modificar para reducir dicho riesgo.
¿Qué factores incluye la escala de Findrisc?
La escala de Findrisc considera varios factores que la evidencia asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2:
- Edad
- Índice de masa corporal (IMC)
- Perímetro de cintura
- Nivel de actividad física
- Frecuencia de consumo de frutas y verduras
- Hipertensión o tratamiento para la hipertensión
- Historia de glucemia elevada
- Antecedentes familiares de diabetes
Estas variables conforman el cuestionario Findrisc que luego se convierte en una puntuación numérica.
Cómo se realiza el cuestionario de Findrisc
Aquí tienes una tabla explicativa con las preguntas clave del test de Findrisc y la puntuación asociada para cada respuesta:
| Pregunta | Respuesta y puntos |
|---|---|
| Edad | Menos de 45 años = 0 pts 45‑54 años = 2 pts 55‑64 años = 3 pts 65 o más = 4 pts |
| Índice de masa corporal (IMC) | < 25 kg/m² = 0 pts Entre 25‑30 kg/m² = 1 pt > 30 kg/m² = 3 pts |
| Perímetro de la cintura | Hombres: <94 cm = 0 pts; 94‑102 cm = 3 pts; >102 cm = 4 pts Mujeres: <80 cm = 0 pts; 80‑88 cm = 3 pts; >88 cm = 4 pts |
| Actividad física (≥30 min/día) | Sí = 0 pts No = 2 pts |
| Consumo de frutas/verduras (diario) | Sí todos los días = 0 pts No = 1 pt |
| Tratamiento para hipertensión | No = 0 pts Sí = 2 pts |
| Glucemia elevada alguna vez | No = 0 pts Sí = 5 pts |
| Antecedentes familiares de diabetes | No = 0 pts Sí, abuelos/primos/tíos = 3 pts Sí, padres/hermanos/hijos = 5 pts |
Interpretación de los resultados
La puntuación total del test de Findrisc se interpreta así:
- Menos de 7 puntos: riesgo bajo (~1%)
- 7‑11 puntos: riesgo ligeramente elevado (~4%)
- 12‑14 puntos: riesgo moderado (~17%)
- 15‑20 puntos: riesgo alto (~33%)
- Más de 20 puntos: riesgo muy alto (~50%)
Mi conclusión y recomendación experta
El test de Findrisc es una forma simple pero potente de anticiparte al riesgo de diabetes tipo 2. Toma el control de tu salud, actúa con tiempo y apóyate en tu equipo sanitario.
Usa el test como herramienta preventiva. Si el resultado es bajo, sigue cuidándote. Si es alto, es momento de actuar. Te invito a visitar tu farmacia F+ de confianza para dudas sobre salud y prevención.
Y recuerda: puedes hacer el test ahora mismo desde tu móvil descargando la app F+ de forma gratuita, solo tienes que vincularte a una farmacia F+:
Preguntas frecuentes sobre el test de Findrisc
¿Qué es exactamente el test de Findrisc y para qué sirve?
El test de Findrisc es un cuestionario validado que permite conocer el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Sirve para detectar de forma temprana a personas en situación de riesgo, aunque aún no tengan síntomas ni diagnóstico.
¿A partir de qué edad se recomienda hacer el test de Findrisc?
Se recomienda realizar el test de Findrisc a partir de los 45 años, especialmente si existen factores de riesgo como sobrepeso, sedentarismo o antecedentes familiares. Sin embargo, también puede ser útil antes si hay sospechas o hábitos poco saludables.
¿Qué pasa si mi puntuación en el test de Findrisc es alta?
Si tu puntuación en el test de Findrisc es alta, significa que tienes una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos años. En ese caso, es fundamental consultar con tu farmacéutico o médico, mejorar tus hábitos y realizar controles periódicos.
¿Puedo hacer el test de Findrisc en la farmacia comunitaria?
Sí, muchas farmacias comunitarias ofrecen el test de Findrisc como parte de sus servicios de prevención. Pregunta en tu farmacia habitual: pueden ayudarte a interpretarlo, aconsejarte y derivarte si es necesario para seguimiento médico.
¿El test de Findrisc sustituye a una analítica de glucosa?
No, el test de Findrisc no sustituye a una analítica. Es una herramienta de cribado que orienta sobre el riesgo, pero no diagnostica. Para confirmar prediabetes o diabetes, es imprescindible hacer análisis de glucosa y otras pruebas médicas específicas.
Anabel Bolado es farmacéutica y doctora en parasitología. Descubre sus artículos sobre temas de salud, inmunología y microbiota intestinal.
